Co na śniadanie? Omlet na słodko lub tosty z masłem orzechowym

Nikogo chyba nie trzeba przekonywać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Mam dla Was 2 propozycje porannych posiłków. Są zdrowe, smaczne, a przede wszystkim - są słodkie! Jednym słowem, są idealne dla każdego, kto jest takim łasuchem jak ja ;) No i nie jest to propozycja owsianki, która mi osobiście nie przechodzi przez gardło...

Omlet na słodko z jabłkiem i cynamonem

6 łyżek płatków owsianych górskich (polecam płatki górskie od Kupca - klik. Nie robi się z nich breja jak z innych)

1 jabłko

2 jaja

1 łyżeczka stewii

cynamon

opcjonalnie:

łyżeczka kakao (gorzkiego lub słodkiego – w zależności od preferencji)

1 banan

4 produkty, po które warto sięgnąć

Suszona żurawina

źródło

Osobiście dodaję ją do musli (jedzona oddzielnie jakoś mi nie smakuje). Zawiera dużo witaminy C i witamin z grupy B. Ta pierwsza pomoże nam się ustrzec przed przeziębieniem i zredukować bolesność mięśni po treningach, zaś te drugie (głównie witamina B1, B2 i B3), mają wpływ na metabolizm węglowodanów – zamieniają je w energię, co jest kluczowe u osób uprawiających sport. 

Glikogen - nasze wewnętrzne paliwo

źródło

         W jednym z poprzednich postów wspominałam o węglowodanach (a dokładnie - TUTAJ). Pisałam, że są one naszym głównym źródłem energii. Jednak pozostaje pytanie - w jak sposób węglowodany mają wpływ na nasz trening? Czy nasz organizm jest w stanie je zmagazynować i w odpowiednim momencie wykorzystać? Odpowiedź brzmi: tak. I takim magazynem węglowodanów jest właśnie glikogen. 

Odżywianie biegacza - relacja ze spotkania z dietetykiem

           Temat odżywiania raczej nie jest mi zupełnie obcy - miałam okazję brać udział w kilku szkoleniach z dietetyki, a jako przyszły trener personalny (jestem właśnie w trakcie kursu trenerskiego) nie mogę lekceważyć tego tematu. Dlatego też podczas spotkania z panią dietetyk poruszane były kwestie, o których miałam już jakieś pojęcie i nawet mam zamiar wspomnieć kiedyś o nich na blogu (dlatego nie będę tu o nich pisać, bo będą to raczej dłuższe posty). Kilka informacji było także sprzecznych z wiedzą, którą posiadam - nie wiem z czego to wynika, bo dietetykiem nie jestem i nigdy nie będę. Być może związane jest to z tym, że nauka ciągle się rozwija i tematy, które do tej pory były oczywiste, już takie nie są, co rodzi wiele sprzeczności. Tutaj przekażę Wam kilka ciekawych wiadomości, które udało mi się zanotować podczas spotkania.